Notkun og viðhald á hlaupabretti til heimilisnota

Gakktu úr skugga um að vera í viðeigandi íþróttaskóm þegar þú æfir og ekki vera í skóm með málmsóla til að forðast að skera hlaupbeltið; sólarnir ættu að vera hreinir til að forðast að bera aðskotahluti undir hlaupbeltið til að vera með hlaupabrettið og hlaupbeltið.

Viðhald á hlaupabrettinu getur lengt endingartímann. Við kaup á hlaupabrettinu fylgir flaska af sílikonolíu. Núningur milli hlaupbeltisins og hlaupabrettsins hefur mikil áhrif á endingartíma og afköst rafmagns hlaupabrettsins. Þess vegna verður að bera á smurolíu sílikonolíu reglulega. Mælt er með reglulegri skoðun á yfirborði borðsins; Þurrkaðu yfirborð hlaupabeltisins með rökum klút vættum með sápu og gætið þess að skvetta ekki vatni á rafmagnsíhluti og undir hlaupbeltið. Að auki, vertu viss um að taka aflgjafa rafmagnshlaupabrettsins úr sambandi við viðhald. Opnaðu mótorhlífina að minnsta kosti einu sinni á ári til að ryksuga og þrífa mótorinn.

1. Hreinsaðu reglulega skrokkinn og rykið undir skrokknum. Mælt er með því að þurrka það varlega með mjúkum bómullarklút. Ekki nota súr hreinsiefni.

2. Athugaðu reglulega hvort aðskotahlutir séu á milli hlaupbeltisins og hlaupabrettsins; eins og tyggjó, smáverur o.s.frv. Ef aðskotahlutir finnast skal fjarlægja þá strax.

Mælt er með því að leggja sérstaka íþróttamottu undir hlaupabrettið; Annars vegar getur það útrýmt hávaða meðan á hlaupi stendur og verndað gólfið, og hins vegar getur það í raun komið í veg fyrir að ryk og aðskotahlutir komist inn í mótorkassann eða á milli hlaupbeltisins og hlaupabrettsins.

3. Athugaðu reglulega hvort hlaupbeltið sé þétt og hvort það sé eitthvað frávik.

4. Athugaðu reglulega neyðarhemlun hlaupabrettsins til að tryggja öryggi og skilvirkni.

5. Berið sílikonolíu reglulega á milli hlaupbeltisins og hlaupabrettsins; tryggja að hlaupabeltið gangi vel.

Hvernig á að nota hlaupabrettið til að æfa sem vísindalegasta

Borðaðu eitthvað fyrir æfingu, hreyfing á fastandi maga getur auðveldlega valdið íþróttablóðleysi, drekktu glas af safa fyrir æfingu eða borðaðu banana, þú getur fengið góða æfingu, en ekki borða ruslfæði eins og kleinur.

Veldu flýtiræsingarstillingu: Gott hlaupabretti er með forstilltu kerfi. Þegar þú ert að hlaupa skaltu bara fylgja leiðbeiningunum til að slá inn gögn og þú getur valið mismunandi æfingaraðferðir, svo sem "fituminnkunarstilling", "hjarta- og lungnaaðgerðarstilling", "klifurhamur" ", "random mynstur" o.s.frv. Meðal þeirra , Hraðstartstillingin getur stillt æfingastyrkinn hvenær sem er.

Gefðu gaum að líkamsstöðu þinni

Til að standa í miðju hlaupabelti, of framarlega er auðvelt að stíga á grunninn, of aftur er auðvelt að henda út, auðvitað, ekki villast.

byrjaðu á því að ganga

Mælt er með því að byrja á gönguhraða upp á 4-6 km/klst og fara smám saman yfir í hlaup. Að auki getur rösk ganga nýtt fitu meira til orku og fitutapsáhrifin eru hlutfallslega betri.

hætta hægt

Þó þú reynir að halda áfram þá er líkaminn kyrr, sem ruglar heilann aðeins, þannig að þú gætir fundið fyrir svima þegar þú ferð af hlaupabrettinu, en minnkaðu hraðann smám saman og það gerist ekki.